跟着气温迟缓下跌偷拍，有东说念主裹着厚厚的羽绒服仍旧冷得发抖，有东说念主却衣服单衣在寒风中怡悦自得。这不禁让东说念主瞻仰：为什么有东说念主这样抗冻？怕冷和抗冻是否透露着体魄的健康气象？

今天咱们就来聊聊这两类东说念主群的互异，以及它们背后荫藏的健康真相。

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为什么有的东说念主愈加抗冻？

抗冻是东说念主类对寒寒自得的适合，经过上千万年的演化，适合阴寒的东说念主一经有了我方显著的特征。

从基因层面，抗冻的东说念主的 ACTN3 基因可能发生了 R577X 突变而穷乏 α-辅肌动卵白 3（α-actinin-3），这一变化使得肌肉不错通过低强度、抓续的减轻来产生热量，而不破钞多数的能量。即抗冻的东说念主在阴寒环境中，不需要稀奇的摄入能量就不错看守自身的中枢温度，抗争阴寒。公共好像有 15 亿东说念主具有这个突变。

抗冻的东说念主在生理上也表现出特有的特质，有洽商对比了因纽特东说念主与热带住户，发现了他们适合阴寒的诀要：

起程点体魄代谢率权贵高于世俗东说念主，基础代谢率比温带或热带住户率先 3%至 19%，通过更高的热量产生来看守体温；

此外，因纽特东说念主领有更强的非惊骇性产热才略，这种由棕色脂肪组织运转的产热神志不错抓续较长技巧，而不会像惊骇那样赶紧导致疲惫。

不仅如斯，他们的皮肤温度在阴寒环境中会裁减，变成一种“自然隔热层”，减少了热量灭绝。比较之下，热带住户在阴寒环境中的体表温度较高，这种穷乏适合性的表现使他们更容易因阴寒而感到不适。

除了这个自然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不仅是自然的“隔热材料”，还储备了阴寒环境中所需的能量。

经过多年的演化，他们也裁减了自身的散热才略，一是更少的汗腺，二是体魄比例较低，名义积与体积之比小，齐不错减少热量灭绝。

他们还具有特有的自我保护才略——冷带领血管扩展（CIVD），即在阴寒环境中，由于皮肤和组织的永久血管减轻导致的外周组织温度下跌，当手指和脚趾的温度迷漫低且中枢体温仍保抓较高时，动静脉吻合口的怒放会激发这种反常的血管扩展。这种才略不错保护外周组织幸免被冻伤。

偶然身边抗冻的东说念主就具有以上一个或多个的特征，不外也有可能是永久反复涌现在和善的阴寒中取得了更好地抗冻才略。

怕冷的东说念主 vs 抗冻的东说念主

谁更健康？

怕冷和抗冻并不可径直作为健康的象征，而是体魄状态的不同表现，东说念主类这些改变对健康许多齐有双面的影响。

比如穷乏 α-actinin-3 卵白，自然取得了更好地抗寒才略和耐力，以及原野生涯才略，然则整膂力量和爆发力却下跌了，在通达进程中，由于肌肉机械性情较弱，更容易出现微损害，况且炎症水柔顺酸痛更权贵，他们需要更长的规复期，不然容易积攒慢性损害。致使还有洽商发现，这类东说念主群可能具有更高的糖尿病风险。

而不穷乏 α-actinin-3 卵白的东说念主在通达中爆发力更强，容易导致严重的肌肉损害，表现出更强的领悟代谢反映，肌肉更容易疲惫。

是以，咱们无法把是否怕冷当作一个健康目的，更应该追求生活自己的得志感，左证自身气象，合理搪塞阴寒，不让怕冷或抗冻成为影响生活质料的随意。

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冬季防寒御寒健康指南

无论是怕冷照旧抗冻，找到安妥我方的平衡点，能力更安谧地搪塞冬季的阴寒挑战。

关于怕冷的东说念主来说，关节在于进步体内的产热才略和御寒恶果。不错通过相宜加多通达来促进吐故纳新，举例每天坚抓快走或轻强度的力量查考，既能增强体能，也能改善末梢轮回；同期，在饮食中多摄入富含卵白质和铁的食品，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，匡助体魄里面“升温”；此外，把稳普通御寒，尤其是算作和腰腹部的御寒，能够灵验减少热量灭绝。

关于抗冻的东说念主，自然体魄耐寒才略较强，但相通需要把稳御寒，幸免阴寒对健康的潜在挟制。颠倒是永久在低温环境下责任或活动的东说念主群，应当当令增添衣物，保护心脑血管功能，幸免因过度涌现而诱发疾病；同期，不要淡薄阴寒对皮肤和呼吸说念的影响，不错相宜使用加湿器保抓空气湿润，并实时为流露皮肤涂抹保湿家具，减少干燥和冻裂的可能。

结语

在冬季，不管是怕冷照旧抗冻的东说念主，齐应该温雅我方的体魄信号，活泼编削生活神志。

合理作息、饮食平衡，保抓通达民风，是抗争阴寒的中枢政策。而相宜讹诈当代器用，如暖手宝、电热毯或御寒贴，也能灵验进步舒罢休。最紧迫的是，别让阴寒成为热诚上的包袱，科学搪塞极冷，能力过得健康又宽解。

参考文件

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作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士偷拍